El Síndrome de la pantalla es aquel que se presenta en todos los usuarios de computadoras, teléfonos móviles (o celulares) y tablets (o libros electrónicos).

Los factores que favorecen su aparición son:

– mala iluminación o muy tenue.
– iluminación directa sobre la pantalla.
– ambiente muy calefaccionado, cerrado, frío o muy ventilado.
– postura incorrecta. Ver video sobre posturas correctas. 
– monitor sucio o en mal estado y sin protector antirreflejos.

¿Qué síntomas genera?

Se pueden dividir en:

Oculares: dolor ocular, pesadez, visión borrosa y doble, fatiga (astenopía), sensación de arenilla o ardor y fotofobia.

Otros: rigidez de cuello, espalda, brazos y dolor de cabeza, cuello y muñecasfb.

¿Cómo podemos prevenirlo y tratarlo? 

La mejor prevención la constituye adoptar normas de cuidado visual. Estas son:

– Trabajar en un entorno de trabajo cómodo con un ambiente cálido (ni muy frío ni muy caliente)
– No recibir la luz ambiental directa en la pantalla ni en los ojos.
– Evitar los reflejos molestos de ventanas o luces.
– Usar colores tenues para la pantalla y la habitación.
– Usar silla o sillón ergonómico.
– La pantalla debe estar por debajo de la línea de la mirada en 5-10°. Usar filtros antirreflejos.
– Planear descansos cada 15-20 minutos. En estos se debe caminar, estirar el cuello, las piernas y brazos.
– Pestañear varias veces cada 5 minutos. Esto favorece que el ojo no se seque y la lágrima perdure más tiempo en el ojo.